孕期增重多了怕胖,少了擔心胎兒生長受限,標準數值是多少?

小紅姐產房故事 小紅姐產房故事


    

   演員都很在意自己都外在形象,即使懷孕了也不例外。在某綜藝節目中,演員陳意涵就自曝懷孕時只胖了四公斤,并透露孕期特別喜歡運動,兩顆心臟加倍了基礎代謝,從而才不會變胖。

  該節目一曝光,廣大網友紛紛驚訝,贊其:“元氣少女”、“女明星的自我修養”。

    說到孕期增重,很多孕媽都很糾結,吃少了,怕胎兒營養跟不上,身體發育不好。吃多了,又怕自己身體胖的不成樣子。等到生完小孩,恢復不了。其實,孕婦增重太多或者太少,都不好。

     一般而言,女性在懷孕期間,體重增重在12--15公斤左右,就能夠保障肚子里胎兒的營養,算是正常范圍之內。而超出15公斤,就屬于不正常的了,需要自己調節飲食,控制體重。  

    當然,如果孕婦在孕期增重不到12公斤,只有5公斤,肯定是太少了,對孕婦來說,是一人吃,兩人補,具體到每個月,在頭三個月,要增重2公斤。懷孕中期,增重5公斤,在懷孕晚期,增重5公斤,這樣一個增重節奏是科學的,因為胎兒需要這些營養攝入的。

    有些孕媽不解,胎兒出生,也就是3、4公斤,為什么孕期增重這么多呢?

    小紅姐現在就算一筆帳:足月的胎兒3公斤左右,羊水不超過1公斤,子宮增加1公斤左右,胎盤500~650克,乳房增加500克左右,血容量增加1.5公斤左右,剩下的體重增長則來自脂肪儲備和水腫后的組織間隙液的增加。

    香港中文大學醫學院研究發現,孕婦懷孕期間體重增加太多或太少,從長遠來看容易增加子女肥胖、患糖尿病和高血壓的風險。

  

香港中文大學醫學院婦產科聯合內科及藥物治療和兒科團隊,分析了約900名香港兒童的健康數據與其母親妊娠期間體重資料。

    這項研究參考了美國醫學研究所建議懷孕期間增重的范圍,將兒童分3組,包括母親懷孕期增重在“建議范圍內”的嬰兒作為對照組,而母親懷孕期體重增加“多于建議范圍”的組別,其子女7歲時的身體質量指數(BMI)比對照組多出12%,血壓高壓和低壓分別高4%和7%,胰島素β細胞分泌功能和胰島素抵抗都高出61%和11%。

  而體重增加“少于建議范圍”的組別,子女在7歲時BMI多出對照組4%,血壓高壓和低壓分別高3%和5%,胰島素β細胞分泌功能和胰島素抵抗都高出14%和13%。

 

 研究反映無論懷孕期體重增加過度或不足,都會引起下一代出現高血壓或血糖控制較差等問題,長遠來看可能增加子女日后出現肥胖、糖尿病和高血壓的風險,相信與孕婦肥胖或過瘦會影響胎兒新陳代謝或基因表達有關。

  小紅姐也提醒孕媽們,在孕期,飲食還是要均衡,此外,每星期最好做150分鐘有氧運動,像散步游泳等,好維持體重在標準范圍之內。



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